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健康小知识每日分享
健康小知识每日分享，每个人的身体健康是最重要的,而吃东西也是健康至关重要之一。但是很多人都不知道健康饮食的知识，以下是我为大家精心准备的健康小知识每日分享。
健康小知识每日分享11、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物,不吃较好。
4、人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用!
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
20、空腹不要喝牛奶
健康小知识每日分享21 、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶
因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
2 、11点前睡觉是最强的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3 、早上吃“硬”，晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
4 、冬补以温补为原则
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能
，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
5 、越冷越喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病
。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
6 、活动手脚，多慢跑
冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病
的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。
7 、颈部背部腹部脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼
等。背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键。最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。
8 、少食咸，多食苦
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病。食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。
健康小知识每日分享31、少食肉 俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病，因此少食肉以保持健康成为越来越多人的进食原则。
2、晒太阳 美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，他们认为经常接受阳光的适当照射，有助于身体储存大量的维生素D，有益牙齿与骨骼的健康。
3、雨中行 冒着霏霏细雨逛街或散步，是现代欧美人的一种时髦。他们认为，绵绵细雨可洗涤尘埃，净化空气，增加空气中的`负离子，有益肺与大脑的保健。
4、常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导，经常唱歌，有益健康长寿。因为唱歌有益大脑的逻辑思维，且唱歌时声带、肺部、胸肌等能得到良好锻炼。唱歌时最好选择空气新鲜的场所，有条件时应去郊外引吭高歌。
5、饭后坐 饭后稍事休息，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
6、挺起胸 现代生活节奏快，许多人“来也匆匆，去也匆匆”，“坐也匆匆，行也匆匆”，“埋头苦干”，“猫腰赶路”已司空见惯。针对这一现象，美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨痛，挺胸会减少脊椎的负荷。
7、静坐思 心中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经头痛、降血压。美国德克萨斯州的居民流行这样的健康方式。
8、天伦乐 家人和睦相处，互尊互敬，互谅互让，实行“家庭中庸之道”。业余时间，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏等，尽享天伦之乐，已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。天伦之乐是人生的一大享受，，也是轻松的健康休闲方式之一。
9、步当车 在以车代步盛行的欧美，现在许多人却反其道而行——以步当车，即能步行就步行。以步当车可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，还有利于新陈代谢，有利减肥。
10、行善事 学习雷锋，在不少国家已成为一种风气。因为他们认为，助人为乐，帮人之困，济人之危，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。
不管是工作还是生活我们的身体才是最重要的，身体是革命的本钱，如果身体垮了其他拥有在多都没用的，所以现在很多人开始越来越关注自己的身体健康了，要劳逸结合，营养均衡。下面我整理了一些关于健康饮食的口诀，希望朋友们多多关注饮食健康。
健康饮食十句口诀
1、核桃山中宝，补肾又健脑。
2、不做害人事，不吃有毒物。
3、一日三枣，长生不老。
4、早餐天天有，晚上减一口，
5、大蒜是个宝，常吃身一体好。
6、吃了十月茄，饿死郎中爷。
7、晚餐宜清淡，益身防早衰。
8、白菜萝卜汤，益寿又健康。
9、清退高热症，煮粥加芦根。
10、尽量少喝酒，病魔绕道走。
健康饮食口诀简单大全110句
1．要想健康快乐,学会自己找乐
2．话多不值钱，吃多不香甜。
3．饭前一碗汤，不用进药房。
4．一一夜不睡,十夜不醒
5．吃米带点糠，营养又健康。
6．饭前一口汤，胜过良药方。
7．预防肠胃病，饮食要干净。
8．食不语,睡不言
9．饭后百步走，活到九十九。
10．吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠
11．要得腿不废,走路往后退
12．萝卜出了地,郎中没生意
13．要得腿不老,常踢毽子好
14．若要身体康，饭菜嚼成浆。
15．多喝凉白开,健康自然来
16．笑口常开,青春常在
17．饭前便后要洗手
18．精粮合口味，粗粮润肠胃。
19．妻贤夫病少,好妻胜良药
20．饮食讲科学，金秋好生活。
21．饿了才吃饭，脾胃脸要翻。
22．要得身 一体好,常把澡儿泡
23．饭养人,歌养心
24．请人吃饭,不如请人流汗
25．饮食讲卫生，保你不生病。
26．小小黄瓜是个宝,减肥一美容少不了
27．LJ食品危害多,远离方能保健康
28．出汗不迎风,跑步莫凹胸
29．养生在动,动过则损
30．日光不照临,医生便上门
31．汗水没干,冷水莫沾
32．冬睡不蒙头,夏睡不露肚
33．常把舞来跳,痴呆不会到
34．常吃素,好养肚
35．若要治口臭，荔枝能除根。
36．常打太极拳,益寿又延年
37．怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命一根
38．先睡心,后睡眼
39．不做害人事，不吃有毒物。
40．一日三笑,人生难老
41．若要身 一体壮,饭菜嚼成浆
42．春捂秋冻,不生杂病
43．若要皮肤好，粥里加红枣。
44．戒掉烟和酒，疾病绕着走。
45．人说苦瓜苦,我说苦瓜甜
46．吃米带点糠,营养又健康
47．锻炼要趁小,别等老时恼
48．有泪尽情流，疾病自然愈。
49．若要百病不生,常带饥饿三分
50．要健脑,把绳跳
51．西红柿,营养好,貌美年轻疾病少
52．寒从脚上起,病从口中入
53．早吃好,午吃饱,晚吃巧
54．多练多乖,不练就呆
55．晨吃三片姜,如喝人参汤
56．指甲常剪,疾病不染
57．要活好,心别小;善制怒,寿无数
58．吃面多喝汤，免得开药方。
59．刷牙用一温一水,牙齿笑咧嘴
60．三餐不过饱，无病活到老。
61．三天不吃青,两眼冒金星;
62．吃好睡好,长生不老
63．宁可无肉,不可无豆
64．寒从脚上起病从口中入。
65．心灵手巧,动指健脑
66．宁可食无肉，不可饭无汤。
67．立如松,行如风
68．吃饮少一口，活到九十九。
69．多吃芹菜不用问,降低血压喊得应;
70．宁可食无肉,不可饭无汤
71．辣椒尖又辣，增食助消化。
72．铁不冶炼不成钢,人不运动不健康
73．冷水洗脸,美容保健
74．朝食三片姜，胜过人参汤。
75．经常失眠,少活十年,
76．最好的医生是自己,最好的运动是步行
77．气短体虚弱，煮粥加山药。
78．有泪尽情流,疾病自然愈
79．豆腐配海带，常吃除病害。
80．热水洗脚,如吃补药
81．清退高热症，煮粥加芦根。
82．白水沏茶喝,能活一百多
83．笑一笑,十年少
84．中午睡觉好,犹如捡个宝
85．口渴心烦躁，粥加猕猴桃。
86．吃人参不如睡五更
87．饮食习惯好，远离医和药。
88．睡多容易病,少睡亦伤身
89．哭一哭,解千愁
90．女子三日不断藕,男子三日不断姜
91．祸从口出,病由心生
92．热天半块瓜，药物不用抓。
93．刀闲易生锈,人闲易生病
94．吃得巧,睡得好
95．早餐天天有，晚上减一口，
96．夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方
97．药补食补,不如心补
98．心胸宽大能撑船,健康长寿过百年
99．千保健,万保健, 心态平衡是关键
100．饭后百步走,活到九十九
101．暴饮暴食会生病,定时定量可安宁
102．.白菜萝卜汤，益寿又健康。
103．吃面多喝汤,免得开药方
104．三餐不合理，健康远离你。
105．五谷加红枣，胜似灵芝草。
106．早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜
107．核桃山中宝，补肾又健脑。
108．少吃多滋味，多吃坏肚皮；
109．宁可锅中存放,不让肚子饱一胀
110．人想长寿安，要减夜来餐。
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