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保持血液循环的畅通无阻，是维持人体基本运转的生理基础，它的顺畅与否影响了人体的 健康 。
当我们的身体血液循环不畅时，它会发出一些警示信号来提醒大家注意。
信号一：手脚冰凉且变色
在四肢末端，皮温的主要来源是血液。手部的血液循环或者血管出现了问题，就会导致手脚冰凉，并伴有手指、脚趾的颜色发生变化。
雷诺氏病患者也会出现手脚冰凉的情况，并伴有手指或脚趾的颜色变化：先变成白色，然后变成蓝色，同时还有发痒的感觉；
当以上的情况发生时，一定要注意加衣保暖，可以试着搓一下手脚来刺激血液流通，更重要的是：到医院检查。
信号二：下肢冷痛
慢跑或散步后，感觉腿疼，休息一会又好转，不一定是运动过量问题，很可能是下肢血管病。
下肢血管病变一般先从一侧开始。摸摸自己的腿脚，如果明显感到两条腿温度不一致，温度较低的一侧下肢可能已出现血管病变。
发现下肢病变后要及时就医治疗，同时也可以多做踝泵运动，预防疾病进展。
信号三：手脚麻木
长期保持一个姿势，一动则感到手脚麻木，像是有成百上千根针在刺你，最大的可能就是血液循环不好，这种情况一般动一动，活动一下就有改善。
但是也有可能是维生素B族元素缺乏、腕管综合征、糖尿病等原因造成的，这种情况在活动后并不能改善。
信号四：感到疲倦
很多人经常在运动和工作中感到疲倦，原因可能是由于睡眠质量欠佳、环境温度过高或者过低、空气循环不佳或者长期伏案工作造成血液循环不畅所致。
如果环境因素无法改变，那么可以通过 体育 活动促进血液循环，给大脑提供更多能量，让人感觉更清醒。
美国生理学会在 2011 年发布的一项调查表明，哪怕只是 5～10 分钟的锻炼，都可以有效提升心率水平。
信号五：不明原因的脱发
局部血液循环不畅会引发不明原因的脱发。
就像我们的身体一样，头发也需要营养来促进生长，由于血液循环不畅，得不到养分，头发就会变得脆弱、干枯，容易分叉。
建议经常用手指做干梳头，只需将双手十指弯曲成“梳子”状，放在前额发际的位置，然后从前额向后一直推到后发际，想起来的时候就梳3~5次即可。
信号六：青色黑眼圈
血管型黑眼圈，主要是局部血液循环不畅引起的，一般为青紫色。
这是因为，眼下皮肤的毛细血管极为细小，当眼周血液循环受阻，血红蛋白增多，眼周就易形成黑眼圈。
严重时，眼周的皮下血管还可能出现破损，导致红细胞漏出，更会加重黑眼圈。
出现这类黑眼圈后，要注意保证充足睡眠，尽量使用柔软的枕头，避免用力搓揉眼周皮肤，不要佩戴过大过重的框架眼镜等。
信号七：胸闷胸痛
心脏是负责全身的血液供给的，当身体血液循环变差，就会出现胸闷症状。
特别是给心脏供血的冠状动脉，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。
如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死。
因此，出现这种情况最好能够及时去医院接受治疗。
信号八：免疫力下降
血液流通不畅，血流量不足对于免疫系统有着直接的影响。
而当感冒或者是感染侵袭了身体时，身体不能及时得到充足的营养成分和矿物质，就会需要更长的时间来恢复，因此会显得免疫力有所下降。
信号九：静脉曲张
静脉曲张通常出现在下肢，会带来不安、疼痛、瘙痒和灼热感等不适的感觉。
引起静脉曲张原因有很多，包括遗传、便秘、肥胖或者荷尔蒙失调等。但是血液流通不畅，局部血压增大也是造成静脉曲张的原因。
当血液循环不畅时，血液汇聚、静脉压上升，就会引起脚、脚腕和小腿部血管肿胀。
信号十：勃起功能障碍
白领们长期久坐，易使整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，前列腺充血，引发炎症，也会影响到男性生殖器官的正常勃起。
三个动作改善身体血液循环
1 出拳
这种运动能迅速达到热身效果，它让手臂中较大的肌肉群参与了运动，促进了血液流动。
做法：
每侧手臂做20次为1组，共完成3组，确保每次出拳时都充分呼吸。
2 腹式呼吸
腹式呼吸能刺激深层的淋巴结构，从而促进身体组织与血液中营养物质和代谢废物的移动。
做法：
3踝泵运动
这个动作可锻炼小腿肌肉，其收缩和放松有助于血液在小腿动静脉中的流动，防止血栓形成和腿部肿胀。
做法：
来源 养生 中国
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