网上有关“青少年体育健康包括什么内容”话题很是火热，小编也是针对青少年体育健康包括什么内容寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
青少年应该怎样选择适合自己的锻炼方法呢？由于青少年个体差异较大，因此锻炼方法也应因人而异，下面有6种类型及方法，看你属于哪种类型，应选择哪些锻炼方法。
1.健康型：指身体健壮者。身体健壮者对体育锻炼有强烈欲望，锻炼中能激发练习热情。这种类型的人应根据自己的兴趣，选择1——2项体育运动作为健身手段。一般来说，最好参加球类、举重、舞蹈、艺术体操和健美等项目。
2.肥胖型：指体重超过正常人的标准者。肥胖者参加体育运动，多半是期望有一副匀称的体型和预防因肥胖而引起的疾病。肥胖者要减轻体重，最好参加耐久力运动项目如长跑、球类和健美练习。
3.削瘦型：指体重轻于正常人的标准者。这种类型的人希望参加体育运动后能使身体长得健壮。如果想要达到这个目的，请你参加举重和健美运动。
4.体弱型：指身体瘦弱多病者。这种类型的人，比较适宜参加气功、武术和体操练习，待身体康复后再选择其他运动项目。
5.一般型：指身体虽不健壮但无疾病者。这种类型的人在青少年中大约占60%，一般型的人自认为身体还健康，需要锻炼的欲望不强烈。所以对选择锻炼身体的方法不太注意，往往使锻炼流于形式。为使锻炼卓有成效，一般型的人可以参加健美、球类、武术、游泳和一些趣味性、集体性较强的项目。
6.发展型：指有体育运动才能者，这类人一般能自觉进行锻炼。需要提醒的是，为延长今后的运动寿命，应注意全面发展身体的各项素质。同时应根据自身特点选择适合发挥才能的项目。
可将其内容分为五个目标。
① 运动参与目标：积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育锻炼的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化观赏能力。
②运动技能目标：熟练掌握两项以上健身运动基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力，掌握常见运动创伤的处置方法。
③身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的社会方式；具有健康的体魄。
④心理健康目标：根据自己的能力设置体育学习目标；能自觉通过体育活动改善心理状态，克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
⑤社会适应目标：表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。
扩展资料
盛夏酷暑，稍一活动就会大汗淋漓，此时锻炼，需要注意以下几点。
一、忌在强光下锻炼
中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排1～2次休息。
三、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
五、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。
六、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多，衣服几乎全部湿透，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
百度百科—体育锻炼
关于“青少年体育健康包括什么内容”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[慕综敏]投稿，不代表超站号立场，如若转载，请注明出处：https://aczc88.com/tt/202501-2900.html
评论列表（4条）
我是超站号的签约作者“慕综敏”！
希望本篇文章《青少年体育健康包括什么内容》能对你有所帮助！
本站[超站号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上有关“青少年体育健康包括什么内容”话题很是火热，小编也是针对青少年体育健康包括什么内容寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您...