网上有关“心血管健康科普内容”话题很是火热，小编也是针对心血管健康科普内容寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
Hello,大家好！最近整理了一些关于心脏 健康 的方面食材，望君选择。包括一些草本植物、蔬菜、肉类、调料及饮品等。让我们远离心脏病， 健康 吃起来。
1. 鼠尾草、麝香草、迷迭香、牛至叶 首先介绍这四种草本植物，它们通常不作为单独的菜品出现，常常用来作为调味剂。当你在食物中加入这些东西而不是盐和脂肪时，你就做了一个对心脏 健康 的选择。因为他们即添加了味道，又没有坏的影响。它们和其他食物在一起烹饪时，本身就是很美味的吃法。
2. 黑豆 ：比较常见，经常去超市或下厨房的朋友肯定都见过，它富含有益心脏 健康 的营养，其中叶酸、抗氧化剂和镁可以帮助降低血压，富含的纤维成分有助于控制胆固醇和血糖水平。可以放到粥、汤或者沙拉食用。 小贴士 ：如果是罐装的黑豆，食用前务必先清洗黑豆表面的盐粉。
3. 红酒 如果你喝酒，就喝点红酒吧，红酒中含有两种抗氧化剂：白藜芦醇和儿茶素，它们可以保护我们动脉血管壁。 小贴士 :过量的酒精不仅没有好处，还会伤害心脏。女性朋友建议每天的饮酒量不要超过一杯（2两），男性朋友建议不要超过两杯（4两）。此外服用阿司匹林和其他药物的人可能会带来一些问题，具体可以咨询心血管科医师。
4. 三文鱼 我们吃日式料理的时候，会见到三文鱼，它富含omega-3脂肪酸，是心脏 健康 的顶级食品，可以降低患心律失常和降低血压的风险、还可以降低甘油三酯和抑制炎症。美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼或其他含油的鱼类。 烹饪小贴士 :用香草和蔬菜烤三文鱼，在鱼肉卷和沙拉中也可以加入煮熟的三文鱼。
5. 金枪鱼 通常比三文鱼便宜，也含有ω-3脂肪酸。长鳍金枪鱼比其他种类的金枪鱼含有更多的ω-3脂肪酸。可以试试用莳萝和柠檬烤金枪鱼排吃，不光味道鲜美，还能吃出 健康 。还有其他的ω-3脂肪酸来源:鲭鱼、鲱鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼和凤尾鱼。 健康 小贴士 :用水煮比用油炸烹饪金枪鱼，更有益于心脏 健康 。
6. 橄榄油 它是由碎橄榄制成的 健康 脂肪，富含有益心脏 健康 的抗氧化剂。有益于保护我们心脏血管。用橄榄油代替饱和脂肪(如黄油)时，可以帮助降低我们血液中胆固醇水平。 小贴士 ：可以在沙拉、熟蔬菜或面包上添加橄榄油试试，你也可以为了获得最佳口味，可以选择冷藏，并在6个月有效期内使用。
7. 核桃 核桃也是我们身边常见的食品，每天吃一小把核桃可以降低胆固醇、预防心脏动脉血管炎症，它也含有ω-3脂肪酸。少吃些薯片或饼干，多吃些核桃，好处就大大的。 小贴士 :试着在沙拉酱中加入核桃也是不错的选择。
8. 杏仁 它的切片可以与蔬菜、鱼肉、鸡肉和甜点搭配，它含有植物固醇、膳食纤维和有益心脏的脂肪，可能有助于降低"坏"的低密度脂蛋白胆固醇。每天吃抓一小把，也是不错的选择。 小贴士 :建议多烤几次，可以增加奶油和温和的味道。
9. 大豆 大豆蛋白可以帮助降低胆固醇水平，一杯毛豆还含有8克有益心脏 健康 的纤维，相当于吃4片全麦面包。 小贴士 :把冷冻的豆荚里毛豆煮熟吃，或者剥掉豆荚，美味的豆子也可以做成一种令人满意的小吃。
10. 豆腐 ，豆腐中含有植物豆蛋白、与心脏 健康 有关的矿物质，膳食纤维，和多种不饱和脂肪。 小贴士 :将豆腐切成小块，用作料腌制，可以爆炒或烧烤，油不要太多。也可以在汤中加豆腐，这样可以获得蛋更多欢乐蛋白质和少量的脂肪。
11. 土豆 因为血糖指数低，这些土豆不会导致血糖快速上升，同事它还含有膳食纤维、维生素A和番茄红素等。 小贴士 :用一点肉丝和酸橙汁来增加其自然的甜味，而不是加糖。
12. 橙子 橙子多汁，且含有抗胆固醇的纤维果胶，含有钾，这样有助于控制血压。在一项研究中，每天两杯橙汁可以促进心脏血管 健康 。 小贴士 :可以吃一个中等大小的橙子，因为他仅含有62卡路里，却又3克的膳食纤维。
13. 瑞士甜菜 它是一种种深绿色多叶蔬菜，富含钾和镁，这些矿物质有助于控制血压。此外还含有有益心脏 健康 的膳食纤维、维生素A和抗氧化剂叶黄素和玉米黄质。你可以试着将它与烤肉一起食用，或者和鱼肉一起食用。 小贴士 :可以跟橄榄油和大蒜爆炒，也可以用香草和胡椒调味。
14. 大麦 大麦可以煲成汤，其中的膳食纤维可以帮助降低胆固醇水平、可以降低血糖水平。 小贴士 :把大麦去壳或"全谷物"大麦是最有营养的，磨粉的大麦可以用来烘烤，也可以做麦片或者配菜。
15.樱桃 樱桃也叫车厘子，分为甜樱桃、酸樱桃、可以干吃或榨汁。它们都含有一种叫做花青素的抗氧化剂，被认为是一种有助于血管的保护。小贴士:把樱桃干撒在麦片粥、松饼面糊、绿色沙拉和野生大米里都很不错。
16. 蓝莓 蓝莓和樱桃一样，它也含有花青素，一种对血管有益的抗氧化剂。这些抗氧化剂使浆果呈现深蓝色。同时还含有膳食纤维和其他营养物质。你可以在麦片、煎饼或酸奶中加入新鲜或干燥的蓝莓。小贴士:你可以做成酱，蘸着吃，或者淋在其他甜点上。
最后说一句，身体是自己的，没有什么比 健康 更重要，让我们拥抱 健康 ，远离心脏病！
很多疾病都与血管堵塞有关，冠心病、心肌梗死、缺血性脑卒中、慢性肾脏病等都属
于动脉粥样硬化疾病范畴。当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气 短、头晕、头痛等不舒服的感觉。即使血管只堵20%~50%，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓，阻塞血管导致中风、心肌梗死，甚至威胁到生命安，因此人们常说“血管的寿命决定人的寿命”。大鱼大肉，吸烟，摄入盐或糖过多，熬夜还有缺乏运动都是伤害血管的元凶，使得血管变脆变硬，形成血栓堵塞血管。
保护血管 健康 要定期检查血管，少吃高油、高盐、高糖食品，多吃清理血管垃圾的食品（如山楂、燕麦、黑木耳、洋葱等），少坐多动，每天饮用7到8杯水预防血稠，在清晨起床和饭前一小时饮用最佳。
血管堵塞可引起重要器官组织缺血梗死，大家比较熟悉的心肌梗死、脑梗死等，发病由冠状动脉、头颈部动脉堵塞引起，不仅严重影响器官功能，还具有一定死亡风险。那么，身体哪个部位的血管更容易堵塞呢？该如何预防？接下来，医学莘将为您解析。
我们的机体有一套复杂且完善的血管系统，它主要承担血液运输、供氧供能的功能，从心脏开始，血液经过动脉到达毛细血管，将携带的氧气供应给器官组织，再经静脉到达肺组织更换为含氧丰富的血液，最后回到心脏，如此循环往复，保障各种生理活动的正常进行。血管通畅是各种生理活动正常进行的重要保障，但多种疾病可引起血管堵塞，血管局部血栓形成可引起血管堵塞，其它部位脱落的血栓流动到与血栓直径相当的血管时也可引起堵塞；骨折、脂肪组织烧伤或严重挫伤、脂肪肝受猛烈挤压或撞击时，脂肪细胞破裂、释放出脂滴，也可引起血管堵塞；大量空气进入血液，或血液中的空气游离形成气泡，也可堵塞血管；分娩过程中羊水经子宫壁破裂的血管进入血液，也可引起血管栓塞。其中，最常见的原因为血栓。
正常情况下，身体的凝血与抗凝系统处于平衡状态，可预防血栓形成，但这种平衡被打破以后可形成血栓，吸烟、高血压、糖尿病等疾病可损害血管内膜，将低密度脂蛋白胆固醇转运至血管内膜下，一方面引起动脉粥样硬化，另一方面破坏了动脉内膜的完整性，使内膜下的胶原暴露、组织因子释放入血从而启动凝血系统可形成血栓，该机制引起的血栓通常发生于动脉系统如冠状动脉、头颈部动脉等；久病卧床、心力衰竭等患者，血流速度减慢或产生漩涡，增加了血小板与动脉内膜的接触与黏附，也可形成血栓，该机制引起的血栓通常发生于静脉系统如腘静脉、股静脉等；肿瘤患者由于肿瘤细胞释放了较多的促凝因子，增加了血液凝固性，也可形成血栓。其中，最常见的病因为动脉粥样硬化及斑块破裂所致血栓。
动脉粥样硬化可使动脉管腔变硬、弹性减退，最重要的改变为管腔狭窄，使重要器官的血供减少从而出现缺血甚至梗死，同时动脉粥样硬化继发斑块形成后，斑块破裂诱发血栓形成，堵塞血管管腔也可引起器官缺血梗死。但不同的动脉受累的概率不一样，主动脉、颈动脉等大动脉系统，以及冠状动脉、脑动脉等中动脉系统受累最多，其余动脉系统病变概率相对较低或病变程度相对较低。
由此可见，动脉粥样硬化所致血管严重狭窄，或动脉斑块破裂所致血管堵塞一旦发生，后果相当严重，对缺血敏感的脑细胞、心肌细胞，一旦出现梗死即使经合理治疗，功能也无法完全恢复正常，因此这些血管病变需要早期预防，以降低血管堵塞的发生风险：
综上，血管堵塞可由多种病因引起，血栓形成或血栓栓塞、脂肪栓塞、空气栓塞以及羊水栓塞等，均可引起血管堵塞，以血栓形成或血栓栓塞较为多见；血栓所致血管堵塞可由动脉粥样硬化所致斑块破裂引起，也可由血流速度减慢、产生漩涡引起，还可由血液凝固性增加所致，其中动脉粥样硬化及斑块形成是引起血管堵塞的主要原因，主要累及主动脉、颈动脉等大动脉以及脑动脉、冠状动脉等中动脉，这些血管狭窄的程度不同，引起的症状不一样，若动脉管腔严重狭窄或闭塞，可引起心肌梗死、脑梗死等急性心血管事件，由于心肌细胞、脑细胞的严重损害不可逆转，因此可遗留功能减退。在预防上，需要改变生活方式，以低盐、低脂低胆固醇与低糖饮食为主，适当运动、戒烟限酒等，可预防或减轻血管损害；若存在高血压、糖尿病与血脂异常等心血管危险因素，在生活方式干预的基础上合理使用药物控制相应指标达标，可减轻血管损害；若已经发生血管损害，应合理应用他汀、抗血小板聚集药物降低血管堵塞的发生风险，必要时应行介入治疗。
感谢大家的阅读！
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您好，这个问题我来回答您！血管堵塞是多种因素共同作用的结果，这其中血管内“垃圾”的沉积，斑块的形成时期主要因素，也就是我们常说的动脉粥样硬化，它是血管堵塞的发病基础，也是很多心脑血管疾病发生的主要原因。
当血管堵塞时会让患者稍微活动就会出现气喘吁吁，若稍微一运动就频繁的喘气，加快了心跳，同时伴有头晕目眩，要警惕是否出现了血管堵塞。
静脉曲张引起的静脉血管发生淤积，会引起皮肤慢性溃疡。此阶段皮肤会处于缺血状态，从粉红色转化成暗紫色，局部出现坏疽或者溃疡，同时会延伸到周围的组织。
颈部血管堵塞也叫颈动脉狭窄，其病理基础是颈动脉粥样硬化或其他疾病，使得颈动脉管腔横截面缩小，这会直接减少脑供血量。若颈动脉被完全堵塞，则称之为颈动脉阻塞，会极大地提升中风的风险。从某种程度上看，颈部血管堵塞是脑梗死、脑卒中等疾病的早期阶段，需引起足够的重视。
对于预防，首先要从改善生活方式做起，坚持适当、规律的运动，坚持营养均衡的膳食，坚持对于高血压、糖尿病等心血管疾病的治疗，控制其在一个相对稳定的水平，控制体重，保持良好的心态。
保护血管是非常重要的一个事情，在秋冬季节天气的早晚温差很大，很容易造成血管堵塞的现象，同时环境也比较寒冷，人的活动量也随之减少，血流也会相对的减慢，血液的粘稠度也会随之增加，在这些因素的影响下，血管很容易出现堵塞的现象。
血管就像是我们生活中的道路一样，如果发生了堵塞，就会出现很多的问题，从而引发很多疾病的发生，会对人体带来很大的影响，严重的甚至会引起生命危险，血管堵塞的发生越来越年轻化，这和年轻人的生活方式和饮食有很大的关系，面对这种疾病，我们需要怎么去预防呢？
预防血管堵塞的方法有
1、踮脚
踮脚对于预防血管堵塞有一定的作用，抬起自己的脚后跟，保持五秒钟然后在放下来，坚持锻炼能够保持人小腿的肌肉有规律的进行收缩，能够刺激血管，能够很大的增加下肢血液的流动速度，能够很好的预防血管堵塞。
2、合理的饮食
在日常的生活当中要注意营养，保持营养的均衡，可以多吃一些对血管具有清洁作用的食物，比如西红柿和洋葱等，这些食物，不但能够提供人体内所需要的营养，还能够起到清洁血管的作用，从而预防血管堵塞的出现。
3、适量的喝茶和红酒
茶中含有茶多酚，能够减少血液内的胆固醇的含量，同时增加血管的柔韧性，能够很好的预防血管堵塞，红酒具有抗氧化的作用，同时能够很好的软化血管，也能够预防血管堵塞。
4、适当的进行 体育 锻炼
平时要适当的进行运动，能够有助于减少体内的脂肪和胆固醇，能够促进血管内的垃圾分解，从而达到预防血管堵塞的情况，同时也能够很好的预防血栓的形成，让体内的血液循环系统更加的 健康 。
以上四点就是预防血管堵塞的方法，虽然很少但很实用，要经常的进行锻炼多运动，可以调节身体的神经系统，能够达到扩张血管的促进血液循环的作用，同时要改掉一些不良的生活习惯，要注意休息，不要熬夜，熬夜回事血管收缩，使血液的流动变得慢，血液的粘稠度也会不断的增加。
我们的血管就好比是人体内的公路，公路的起点是从心脏的左心室发出的主动脉，主动脉是人体内最粗大的动脉管，相当于我们人体内的“高速公路”，主动脉从心脏发出后先向上拱成一个弓状（我们称为主动脉弓），之后再沿着脊柱向下行，在胸腔段和腹腔段分别称为胸主动脉和腹主动脉，沿途又分出很多的分支，分支又接着分出更小的分支......越接近组织细胞分支就越小，最后细到变成毛细血管，组织细胞就是通过毛细血管与血液互相交换物质，比如细胞代谢产生的二氧化碳等废物透过毛细血管壁渗透进血液内、血液中的氧气等养分透过毛细血管壁渗透进入细胞内，流动的血液就把这些废物运送到肺脏、肾脏等器官最后排出体外，并且源源不断为组织细胞输送新鲜的养分。
高速公路一般都很少发生堵塞，除非节假日等特殊节日，公路越小就越容易堵车。我们人体的血管也一样，最容易发生堵塞的血管往往是远离主动脉的小血管，血管越小就越容易堵塞。接下来我就给大家盘点几个既容易发生、发生之后后果又特别严重的血管堵塞部位。以上身体两个部位的血管堵塞是临床上发生比较多、后果又非常严重的情况。动脉堵塞最主要的原因为动脉粥样硬化，动脉发生粥样硬化之后血管内壁会变得不再光滑，血液中的一些“杂质”就能够粘附在粗糙的内壁，随着时间的推移“杂质”越积越多，最后造成血管堵塞。有人曾说过一句话“ 人与动脉同寿 ”，意思就是说人体的动脉不断发生硬化堵塞，最后心、脑等重要脏器梗塞之日就是人的寿终之时，所以一个人如果要想长寿首先得保证血管能多用几年。
那么，我们该如何维持血管通畅、避免血管发生堵塞呢？题主的这个问题提的好，这也是当下好多心脑血管疾病好发的一个原因，那么要回答题主这个问题之前，我们要知道身体各处遍布血管，血管隶属于人体的循环系统，所以我们有必要了解一下我们的循环系统。循环系统分动脉和静脉，动脉和静脉都连接在心脏，心脏射血进入动脉，然后动脉从粗到细最终分布到人体的各个器官和四肢末梢，变成毛细血管，最终有毛细血管汇集到静脉，静脉由细到粗，回到心脏，形成一个闭环。
所以说连着心脏的是最粗的，各个器官和四肢末梢的毛细血管是最细的，这就像自然界的河流是一样的，一条大河往往是有很多的山间小溪慢慢汇合形成越来越大的河流，最终到入海口的地方河流的流量是最大的。
那么我们看河流在河床上流动，血液在血管里流动，这是一回事，自然界的河流哪个地方最容易堵？当然是河床最小的流速最缓慢的小溪了，那么我们身体的血管也是一样的，最容易堵的就是各个器官以及四肢末梢的毛细血管，为什么叫毛细血管呢？是因为这些血管很细，像毛发一样的细，其实比毛发更细，毛细血管的管径仅有8－10微米，只允许红细胞单行通过。
所以毛细血管很细，而其中又以器官的毛细血管最容易堵！为什么？因为我们的四肢，比如手和脚，每天都要走来走去，动来动去，活动啊，正是这些活动让手脚的血液在毛细血管中更容易流动，因此反而是各个内脏器官的毛细血管更容易堵塞，这些器官中又以脑的毛细血管和心脏的毛细血管最容易堵，
为什么呢？因为人体最重要的器官就是心和脑，人的死亡就是心脏停跳，还有一个就是脑死亡，这是判断死亡的标准，所以说在人体所有的器官中，心和脑最重要，而人体有个自动调节的功能，就是哪个地方最需要血，首先把血液先输送到哪个地方，因此这些地方的血管也是承受压力最大的地方，也是最容易受损的毛细血管，这就和两条同样的柏油路，一条每天走很多的拉货的大车，一条走的是小轿车多，当然是前面的那条路最先报废，是一个道理。
所以同样的毛细血管，受损的这些更容易导致血液不畅，堵塞，这就好比同样的车流量，在受损的公路上更容易堵车，是一个道理。因此心脏和脑子的毛细血管更容易堵塞，这也是临床上脑供血不足和心肌供血不足多见的原因，也是脑梗死和心肌梗死多见的原因，所谓梗死就是血管的管腔堵塞，血液不能通过去，那么这条血管供应的细胞就会饿死，脑细胞饿死了叫脑梗死，心肌细胞饿死了叫心肌梗死。
上面我们知道了哪个地方的毛细血管最容易堵塞，那么堵塞的原因除了血管的原因之外，还有就是在血管里面流动的血液了，血液越粘稠，就越容易堵塞，这就和路上的车越多，越容易堵塞，河水夹杂的泥沙越多，越容易堵塞，是一个道理，血液的粘稠度和什么相关呢？
血液里除了细胞以外，还有就是血脂,血糖,尿酸等，这些成分的增多，必然导致血液的粘稠，这些东西就像河水里混杂的泥沙，树叶，树枝等，也像路上行驶的 汽车 流中加入了自行车，摩托车一样，更走不开。所以说如果高血脂，高血糖，高尿酸的就要从根上解决，来降血脂，降血糖，降尿酸等，药物治疗是一方面，生活习惯上尤其是饮食结构要做出改变，清淡饮食，荤素搭配，少油少盐，因为所有的糖，脂，尿酸这些都是我们吃的食物在体内转化的，因此源头在吃，管住嘴很重要！
中医方面就是活血化瘀，因为这些加重了血液的粘稠度，必然会导致瘀滞。明白了这些，自然就知道怎么预防了！再总结一下:一要管住嘴，二要对症治疗降血糖，降血脂，降尿酸，三要活血化瘀。怎么用药，到当地医院找医生面对面看病，更有针对性！
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