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出现心脑血管疾病的时候，可以选择药物、手术治疗，其实运动对于治疗心脑血管疾病也有很大的帮助，尤其是散步，这样既能增强心肺功能，使心脏获得足够的氧气，又能增强心脏的搏动能力，加快血液流动，增加血管弹性，从而避免心脑血管疾病的发生。
1、睡前散步，避免心梗
当人的血液流通不畅的时候，就会感到不舒服，容易生病。而散步可以疏通经络，增强人体血液循环和新陈代谢，消除血管堵塞的情况，避免心肌梗死的出现。药物晚上的气温和空气比较好，在睡前散步半个多小时，直到微微出汗的样子，不但全身血管通畅，精神愉快，还可以帮助入眠。
2、空气清新散步，避免高血压
散步会降低人体胆固醇、甘油三酯含量，改善血管舒缩功能，缓解中枢神经系统紧张。同时，散步还可以减少促进血压升高的激素分泌，从而减少血压升高的机会，最好选择空气新鲜的地方，散步30-40分钟，还能增加具有降压作用的牛胆酸的分泌。因此，步行可以帮助高血压患者降低血压。
3、饭后散步，降低血糖
患有高血糖的患者在饭后步行15-30分钟可降低血糖，保持 健康 。早餐、午餐和晚餐后散步的效果会很好，血糖指数会下降，比在其他时间散步好15%。
1、适度
散步有利于心脑血管疾病的防治，但有些患者盲目追求一天走几万步，不利于身体 健康 。特别是对于严重心脑血管疾病患者，走太多可能会加重病情，一般来说，每天步行半小时，身体微微出汗的状态最好。
2、高血压患者建议晚上散步
除了适当的运动量外，不同的心脑血管病患者还有不同的散步注意事项。对于高血压患者来说，由于早晨高血压的情况比较严重，此时散步容易发生心脑血管意外，尤其是在寒冷的早晨是心脑血管事故高发。因此，晚上散步更适合高血压患者。
3、冠心病患者散步要慢
冠心病患者如果运动不当，很可能发生心脑血管意外，严重可危及患者生命。因此，冠心病患者在运动时不能大意，应该密切注意自己的心率变化，同时在散步的时候速度一定要慢，以免诱发心律失常。如果老年冠心病患者，外出散步一定要有家属陪伴，并随身携带急救药品，以免出现紧急情况时可以及时应对。
很多人认为散步的运动量太小，无法达到良好的锻炼效果，事实上，散步带来的变化是非常惊人的。因为在室外新鲜空气中散步，会使人体的大脑思维变得十分清晰，并且可以锻炼小脑的平衡能力，调节神经。如果心脑血管患者每周散步3次以上，一次持续半小时以上，那么不但对病情非常有帮助，甚至还可以预防老年痴呆症的发生。
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我们都知道夏有“三伏”，这是一年之中最热的一段时间的“标记”，这个时间段是心血管疾病的高发季节，尤其需要警惕冠心病发作。有统计数字显示，气温每升高1 ，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%，这值得广大群众高度重视。
三伏天天气对心脏病影响
一、高温条件下，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。
二、高温天气使人变得烦躁，会刺激交感神经兴奋，从而使心率加快，冠状动脉不断收缩，导致心肌耗氧量增加，心脏负荷过重。
三、夏天人体排汗增多，一方面人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死；另一方面，大量出汗也会容易导致电解质及酸碱紊乱，诱发恶性心律失常，有猝死风险。
心绞痛特征，典型心绞痛有以下几个特点：
一、从发作部位上，主要位于胸骨后、心前区，也有些患者表现为胃痛，自行口服抑酸保护胃粘膜的药物不能缓解，就诊于消化内科，还有些患者感觉颈部不适或咽部不适，就诊于骨科、耳鼻喉科等，没有第一时间就诊于心内科。
二、从范围上，轻者可为拳头样大小，而重者范围较大，可为整个前胸，甚至放射至左肩、双肩或者后背。
三、从性质上，大多表现为胸闷、胸痛，呈压榨样疼痛，有烧灼感，而有的患者难以描述，感觉烦躁。
四、从伴随症状上，有的会出汗、乏力，有的感觉恶心，想吐。
五、从持续时间上，通常为数分钟至十余分钟，最长一般不超过半小时。
六、从缓解方式上，休息或舌下含服硝酸酯类药物，或是速效救心丸可迅速缓解。
避免心绞痛发作，三伏天需注意以下几件事：
一、平时注意控制体重，适量补充蛋白质，补充膳食纤维，控制盐的摄入。
二、夏季燥热，应不贪凉，勤锻炼，适当运动。
三、夜里空调温度不要太低，室内外温差过大，会引起心脑供血不足，引发心肌缺血，导致冠心病发作。
四、切勿口渴猛喝水，或运动后猛喝冰水，这样会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，心脏负荷增加，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
心绞痛发作处理并及时就医
当胸痛发作时，大家切勿惊慌，不是所有的胸痛都是心绞痛，与呼吸、变换体位相关，或者疼痛表现为闪电样疼痛，点状疼痛的，不一定就是心绞痛，可能是肋软骨炎、心脏神经官能症等。
一般心绞痛发作急、历时短，患者往往来不及赶到医院，这时候需要患者马上坐下或躺下休息，若有冠心病病史的患者，须随身携带好硝酸甘油，自行舌下含服1片，通常情况下，几分钟之后症状会有所缓解，此时应马上打电话通知家属尽快送往医院就诊。
参考文献：
1.瞿惠春，徐昭春，谈建国等.院外猝死与气象条件变化[J].临床急诊杂志，2010，(3)
2.刘方，张金良，陆晨.我国气象因素与心脑血管疾病研究现状.[J].气象 科技 ，2004，(6)
3.葛均波，徐永健. 内科学[M]. 8版. 北京：人民卫生出版社，2019.
个人简介：
宋书江，我院心脏内科二病区主任、教授。河北省中西医结合学会药物损伤防治专业委员会副主委、河北省高血压防治学会常务理事、河北省医师协会高血压医师分会委员、河北省卒中学会心血管病分会常务委员、保定市医学会心血管病分会副主任委员，保定市医师协会心血管分会副主任委员。
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