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足底按摩是通过刺激我们身体的反射区达到对脚的保养，进而帮助我们身体内部各方面器官，所以足底按摩是很有效果的，具体足底按摩的功效和好处，主要有以下三个方面。
第一方面，足底按摩可以促进我们人体血液循环。因为按摩足底，可以改善足底部分的皮肤温度，促进足部的血液循环，进而可以促进全身的血液的循环，这样人体就会感觉轻松、放松，所以足底按摩可以改善我们的血液流动向健康的方向发展。
第二方面，可以消除疲劳。一般我们感觉到身体疲劳的时候，就是因为身体的血液中沉淀了一些有害物质，所以通过按摩刺激血液，可以活跃血液中的有害物质，进而通过代谢的方式释放。还有就是人体疲劳的时候，体内会有一定的乳酸产生，足底按摩可以缓解乳酸的释放，可见足底按摩是消除人体疲劳的有效方法。
第三方面，可以有效改善睡眠。其实还是血液循环好了，刺激了一些血管神经系统之类的，可以让人处于一个比较安静的休息状态，大脑的氧气也会多，呼吸也会顺畅很多，所以在睡觉的时候会相对舒服，达到改善睡眠的效果。
当然，足底按摩的好处和功效不止上述的几个方面，可能长期坚持还会有其他的功效和好处，总之，经常足底按摩还是很有好处的。
经常性的按摩自己的脚部，是能够达到打通经络，改善体质的良好效果的。但是我们必须辩证的去看待这个事情，因为虽然它能带来一定的效果，但是这种效果是十分小的。也就是说，它起到的作用并不是特别的大。
当人感觉到特别疲累的时候，如果按摩自己的脚部，能够帮助我们放松自己的身体。我们都有过这样的经历，当我们长时间的步行后，我们会感觉到自己的脚，特别地酸疼。而当经过一定时间的按摩后，我们会感觉到特别的舒服，甚至没有了一丝疲惫感。其实，这就是按摩脚部的良好效果。我们的足底，包含了我们身体很多的经脉在哪里，脚的健康状况，一定程度上会影响到自己的整个身体。这就是为什么那么多人喜欢泡脚的原因。其实，泡脚和按摩脚部，两者带来的效果基本上是一样的，都会对自己的身体有好处，促进体内血液的循环，帮助人的脚步放松，缓解人的疲劳感。
但是，我们必须清楚地认识到，按摩脚部对于疏通经络，增强体质的效果并不是非常大的，它更多的是起到一个临时性的放松作用，不会对人体带来更大的影响。在我们的日常生活里，我们可以按时到相关的保健机构，进行保健，这样有利于身体健康，同时也能帮助我们疏通经络。当然，除了这些方式，我们还可以采取其他的方式锻炼身体，增强身体的体质，具体可以做到以下几点。
一、坚持针灸治疗中医的最好技术就是针灸，通过针灸穴位，能够直接帮助我们的身体更加健康，调理自己的身体，促进人体的吸收。
二、坚持保养自己的身体要时不时的保养自己，除了按摩，还有拔罐，刮痧等。
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